tema: 20-- REGLAS DEL INDOR:

REGLAS DEL INDOR:

REGLAS DE JUEGO 

• Las normas de juego son similares a las de Fútbol, con algunas variaciones que se exponen a continuación. En todo lo no contemplado en estas normas, se aplicarán las de la Federación de Fútbol. • Cada equipo se compone de un mínimo de 5 jugadores (4 y el portero). Como en el resto de deportes no hay un número máximo de integrantes en el equipo, pero solamente podrán ser convocados para cada partido un máximo de 12 jugadores. • El número mínimo de jugadores para comenzar un partido será de 3. El incumplimiento será sancionado con la No Presentación del equipo (reglamento de Competición Interna). Si por alguna causa, durante el transcurso del partido, un equipo se quedara con menos de 3 jugadores por cualquier causa (lesiones, expulsiones, etc.) el partido se dará por finalizado. • Los partidos tendrán una duración 40 minutos divididos en dos tiempos de 20´ a reloj corrido cada uno y hasta 10 minutos de descanso entre los tiempos. • El tiempo de espera de cortesía para comenzar el partido, será de 10 minutos a partir de la hora fijada. • El saque inicial se realizará de manera similar al Fútbol, desde la marca del medio del campo. • Si el balón rebota en el muro, el juego continúa sin interrupción. Las vallas o muros se pueden utilizar para pases, autopases, etc. • Cuando el balón sale por encima del muro hay saque de banda, a efectuar con una sola mano por debajo de la cintura. • Se considera como falta: todo tipo de contacto, entrada por detrás, entradas a tierra, manos (salvo las involuntarias), etc. • Todas las faltas son directas. • La barrera en las faltas se situará a 5 m. • Los corners se lanzarán con el pie desde el punto de esquina correspondiente al lateral dónde haya salido el balón. • No existe la regla del fuera de juego. • Las sustituciones se efectuarán sin parar el tiempo del partido y se podrán realizar todas las que se quieran, entrando y saliendo el jugador por la zona de su banquillo, saliendo primero el jugador sustituido y entrando con posterioridad el jugador que ingresa en el terreno de juego. • Se permite a los jugadores apoyarse en el muro que delimita el campo. • No se pueden demorar los saques de falta, banda, corners, de medio campo y del portero, más de 5 segundos, en caso contrario se penalizará con falta desde el mismo punto.

TEMA: 19-- CAUSAS DEL FENOMENO DEL NIÑO:

CAUSAS DEL FENOMENO DEL NIÑO:

Si bien es cierto que las causas del Fenómeno el Niño aún no se conocen con exactitud, ya que todavía se están realizando los estudios acerca del comportamiento de este y efectos.

Una de las posibles causas seria las profundas alteraciones entre la atmosfera y el océano, ocasionando fallas o anomalías en la circulación general de la atmósfera.

Aún no se conocen con exactitud las causas de este fenómeno, pero se han podido determinar algunas pistas:

1. Durante el Fenómeno de El Niño, el anticiclón y los vientos alisios se debilitan más de lo normal, y la fuerza de la Corriente Peruana cede también más de lo normal en los veranos, con lo cual la Corriente de El Niño tiene mayor fuerza y sus masas de aguas cálidas avanzan más hacia el sur. El motor principal de la Corriente Peruana es el anticiclón del Pacífico Sur, un sistema de baja presión de vientos que circulan en sentido contrario a las agujas del reloj. Los vientos alisios del anticiclón son más intensos en otoño e invierno y empujan las aguas hacia el norte. Durante todos los veranos, el anticiclón se debilita y cede la fuerza de la Corriente Peruana.

2. Al debilitarse la Corriente Peruana más de lo normal en el verano, las aguas cálidas situadas al oeste de la misma también penetran hacia la costa. Estas masas de agua, en condiciones normales de la corriente, se mantienen alejadas por el movimiento sur-norte de las aguas costeras.

3. Con el calentamiento del mar aumenta la temperatura de la atmósfera y se producen lluvias más intensas. En los años normales no se producen lluvias veraniegas en la costa peruana al sur de los 51 L. S., a causa de la inversión térmica originada por las aguas frías, que no permite la condensación y elevación de las nubes a más de 800 m.

TEMA: 18-- UN FENOMENO LLAMADO FUTBOL:

UN FENOMENO LLAMADO FUTBOL:

Sin duda el fútbol es mucho más que un deporte: es pasión, capaz de paralizar el mundo entero. Su impacto demuestra que no existe otro fenómeno con la capacidad de influir en tantos ámbitos y en tantos países a la vez. Desde Aerzen Ibérica, nos unimos al deporte Rey. Queremos aportar nuestro granito de arena patrocinando al equipo Deportivo Cultural de Aluche. ¡Nos apasiona el deporte!

Gracias al entusiasmo de nuestro compañero Jesús B. Arista, mecánico del departamento de postventa de Aerzen Ibérica, nos acercó al mundo del fútbol por su participación como jugador (portero), en el Deportivo Cultural de Aluche.

Este modesto Club, comenzó su andadura en el año 2005, cuando cuatro compañeros de empresa se reunieron para jugar los fines de semana al fútbol. Poco a poco su pasión fue logrando resultados y repercusión, hasta que en 2009 comenzó ya a fichar a exfutbolistas profesionales tanto de Perú, como de Colombia y otros países.

Desde Aerzen Ibérica, estamos muy atentos a sus jugadas. Hemos fichado a éste equipo, patrocinándoles con el equipamiento deportivo.

El entrenador del equipo es Orlando Soto, ex-entrenador de menores del Atlético de Madrid y entrenador en Perú de la academia Tito Drago. Algunos de los jugadores tienen una reconocida experiencia como Yerson Soto, jugador en la copa Perú y liga de distrito de Lima, o Claudio Soto jugador en divisiones menores de la Guardia Republicana de Perú, en la liga del distrito del Rimac.

tema: 17--CODIGO DE USO DEL BLOG:

CODIGO DE USO DEL BLOG :

1) Se desaconseja el uso de nombres falsos o identidades ficticias. 

2) Se solicita leer los comentarios previos para evitar repeticiones. 

3)Se debe respetar la opinión y comentarios ajenos. 

4)Se apreciará la brevedad y claridad de los comentarios. 

5)Se solicita un buen uso del lenguaje. Las malas palabras y los insultos no serán tolerados ni publicados. 

tema: 16-- SENTIDO DEL HUMOR

  SENTIDO DEL HUMOR. 

Algunos definen el sentido del humor como el séptimo sentido, después del olfato, oído, gusto, tacto, vista y la intuición, si definimos “sentido” como la capacidad de percibir lo que está a nuestro alrededor.

De esta forma, podríamos decir que las personas que tienen sentido del humor tienen empatía, se preocupan por los demás y son capaces de captar lo que es gracioso para ellos y desdramatizan situaciones que generan tensión a su alrededor, siendo capaces de ver los temas desde diferentes perspectivas.

Además, el sentido del humor nos permite superar la adversidad y  los obstáculos de la vida, haciendo que esta sea más llevadera y agradable para nosotros y los que nos rodean.  Indira Gandhi en una de sus entrevistas comentó que “de no ser por mi sentido del humor, hace ya tiempo que me habría suicidado”. En esta línea, ya había indicado Sigmund Freud que “el humor es la manifestación más elevada de los mecanismos de adaptación del individuo”.

Numerosos estudios científicos demuestran que el sentido del humor tiene beneficios para nuestra salud física y emocional, aceleración del ritmo cardiaco, incremento del aporte de oxígeno al cerebro, reducción de stress, mejora del sistema inmunológico, mejora de la digestión, e incremento de las endorfinas lo que aumenta nuestra sensación de bienestar y relativiza los miedos.

pero  si a nivel individual el sentido del humor se convierte en una herramienta para superar los impedimentos que nos encontramos en la vida y ayuda a nuestra salud, no es menor la importancia  que tiene  en la empresa y en la salud de esta.

Algunas empresas potencian el sentido del humor con cursos de formación, otras,  como Google tienen toboganes en sus oficinas y practican el juego de billar y futbolín en sus instalaciones, dejan reírse a la gente, porque saben que algunos beneficios de potenciar el sentido del humor son las siguientes:

• Las personas con sentido del humor son mejor aceptadas, se acercan unas a otras, lo que favorece las relaciones sociales
• Aumenta la colaboración en y entre los equipos
• Reduce los conflictos
• Mejora la tolerancia a la novedad y la adaptación al cambio
• Saben navegar en la ambigüedad
• Facilita el pensamiento divergente
• Incrementa la creatividad para resolver problemas, añadiendo la visión de estos desde diferentes ángulos
• Reduce el absentismo laboral
• Se reduce el nivel de stress de la compañía
• Aumenta la productividad

tema: 15--- HABITOS PARA TENER EXITO EN TU DIA;

HABITOS PARA TENER EXITO EN TU DIA: 

Practica y desarrolla tu Proactividad

Para mí es y será la clave de todo. Una persona pasivo-contemplativa que se sienta plácidamente “a verlas venir” jamás mejorará. La solución a los problemas, el éxito en tus tareas pasa siemprepor tomar la iniciativa, por dar el primer paso, hacer una llamada, convocar una reunión, investigar sobre algo. Requiere tu acción.

La Proactividad se practica y luego —en esta secuencia— se desarrolla. Pero hay que practicarla. No se adquiere de la noche a la mañana y cuesta. Pero el premio merece la pena. Tengo pendiente hablar de ello con mayor detenimiento pero ahí van tres pistas para ayudar a desarrollar tu espíritu proactivo:

1. Actitud Positiva. Lo primero es cargarse de buen espíritu, de actitud positiva, del sí antes del no. Negar o desesperarse es el primer paso para fracasar.
2. Visualiza el resultado. Casi todo exige un esfuerzo o es una molestia… pero si tratas de visualizar el resultado de tu acción, tu éxito, puede que consigas el empuje que te falta.
3. La solución está en tu mano. Piensa y conciénciate que la solución la tienes tú. Nadie va a venir a “salvarte”. A veces es una llamada, un email, una reunión… piensa que tú mismo puedes solucionarlo o cambiarlo. Ponte a caminar.

2Identifica las Tareas Clave del día

Todos tenemos una, dos o tres tareas o actividades clave del día. En mi caso son, sin un orden en especial: escribir, leer (libros y feeds) y gestionar mi correo.

En la medida de lo posible, claro está, es muy aconsejable situar las actividades que son más importantes para ti en un momento del día álgido. Dado que van a requerir toda tu concentración, energía, creatividad y talento, sería una mala idea situarlas en momentos donde rindamos menos (al final del día, después de una comida pesada, tras varias reuniones, etc.)

Esas dos o tres actividades son la clave de tu día, elige cuidadosamente el momento para hacerlas y tendrás muchas más posibilidades de tener éxito. Y si no tienes Tareas Clave fijas, y cambian cada día, revísalas al comienzo de la jornada y elige tú el mejor momento del día para hacerlas.

Soy de la firme creencia que TODOS somos productivos, pero tenemos poca productividad porque elegimos mal.

3Céntrate en lo verdaderamente Esencial

Es sorprendente la cantidad de tiempo y energía que dedicamos en nuestro día a cosas que no nos importan absolutamente nada. Pero nada. Si pusiéramos en una balanza lo que cuenta de verdad y a lo que le dedicamos minutos y minutos en el día, nos sacarían los colores.

Dedícale 15 minutos a pensar: ¿qué es lo que cuenta para mí? ¿qué es lo que vale para conseguir mis objetivos? Luego piensa en todas las actividades que haces en tu día y empieza a “filtrar”. Recuerda, fallamos en Productividad porque elegimos mal.

4Adopta unos sólidos hábitos digitales

Nuestro “día digital” tiene tres grandes actividades: el Email, la lectura online y la navegación. En la mayoría de los casos son tres agujeros negros llenos de distracciones que se tragan buena parte de nuestro tiempo y energía. Evidentemente la solución no pasa por eliminar estas actividades sino adaptarlas a nosotros, fijarles límites y desarrollar una serie de sólidos hábitos.

Si somos conscientes de que vamos a leer blogs o feeds, si nos fijamos un límite y un momento determinado del día para ello, evitaremos que se trague nuestro preciado tiempo. Estas —y todas— las actividades están a nuestro servicio, no al revés. No podemos ser esclavos de la “navegación inconsciente”, que nos hace perder horas y horas sin sentido.

Mira el punto anterior… ¿qué es de verdad lo Esencial para ti? Todas esas actividades tienen que estar ahí para ayudarte a conseguirlo, no para separarte de ello.

5Elimina las distracciones

Especialmente a la hora de encarar las Tareas Clave de tu día o un trabajo importante… póntelo fácil. Apaga, elimina en la medida de lo posible todas las distracciones que nos rodean. No existe el correo, no existe Twitter o Facebook… ni siquiera la reunión de esta tarde o el concierto de esta noche.

Lo que cuenta es el trabajo que vas a hacer, lo vas a completar bien, con brillantez y todo tu talento. Verás que terminarás antes, tendrá más calidad y te sentirás como el master-and-commander del universo. La sensación del trabajo bien hecho es una de las más fabulosas del mundo y creo que la valoramos poco.

6Revisa y analiza tu día

Nos hacemos muy poca justicia a nosotros mismos. Trabajamos, nos esforzamos, acertamos o fallamos y ni siquiera nos dedicamos cinco minutos a revisar cómo nos ha ido. ¿Hemos completado nuestros objetivos? ¿Qué ha fallado? ¿Qué puedo mejorar?

Del mismo modo, cuando hemos cumplido nuestros objetivos, hemos tenido éxito, debemos pararnos a “saborear” ese momento. Tenemos que recompensarnos con esa agradable sensación porque nosotros mismos lo hemos conseguido.

tema: 14-- LAS 5 MEJORES TENDENCIA

LAS MEJORES 5 TENDENCIAS:

Dicho esto, basado en el estudio de estas tendencias, y conociendo la realidad de la pyme española, sí nos permitimos sugerir algunas propuestas que a la mayor parte irán bien. Veamos cuáles son

1. Incremento del gasto de publicidad en Social Media. Coinciden varios blogs en esta tendencia de  y nuestra experiencia en Prestigia con distintos clientes nos hace recomendarla vivamente. Aquellas pymes que hayan optado por tener presencia en las redes sociales y estén dedicando tiempo y esfuerzo en hacer crecer una comunidad pero no estén invirtiendo en publicidad apenas tienen visibilidad y están levantando grandes piedras a pulso. Los últimos cambios del algoritmo de Facebook, p.ej., penalizan todavía más la visibilidad orgánica de las marcas para que tengan que invertir en publicidad. Con mucho menos esfuerzo de dedicación pero con un poco de inversión, los resultados se multiplican de un modo tremendamente positivo.

2. Marketing de contenidos. Esta es la tendencia que aparece en casi todos los blogs de referencia (de nuevo por citar algunos). Con tanto ruido en Internet, la única manera que tenemos de involucrar emocionalmente al usuario con nuestra marca es aportándole valor. Si el contenido siempre ha sido el rey, todavía lo será más si cabe en 2015. A través del marketing de contenido procuramos aportar valor a nuestro público objetivo para que vuelva a visitarnos, o se suscriba a nuestro boletín, y entre a formar parte de nuestra preciada base de datos, que nos permitirá más tarde hipersegmentar y personalizar. Sólo el que supere la natural tendencia a la reserva de lo propio y se decida a compartirlo puede sobresalir entre la competencia: casos de éxito, videos, posts, tutoriales, white papers, artículos, Newsletters, … El contenido está en el centro de casi todas las acciones de marketing digital (nos posiciona en Google, se comparte en las redes sociales, invita al usuario a ceder sus datos,…) y sin él, éstas quedan vacías. Según  las empresas B2B que tienen blog generarán un 67% más de leads que las que no tienen blog… Da que pensar.

3. Adaptación a los dispositivos móviles. Con el creciente uso de los dispositivos móviles, especialmente teléfonos inteligentes y tabletas, cualquier pyme debería tener la preocupación de tener todo su contenido online optimizado y preparado para los dispositivos móviles. Esta optimización va desde tener una página web responsive, a crear contenidos específicos para móviles, invertir en publicidad mobile, o en lanzar una aplicación. En cualquier caso, el mínimo al que hemos de aspirar en este 2015 -si no lo tenemos resuelto ya- es tener la página web adaptada a los dispositivos móviles. También Google nos da motivos para tener en cuenta este punto: las insinuaciones de que el ser “mobile friendly” pueden llegar a afectar el ranking en los resultados de búsqueda son cada vez más persistentes, y han añadido recientemente el apartado Usabilidad Móvil en Google Webmaster Tools para que no tengamos ninguna duda al respecto.

4. Uso del video. Puede considerarse un apartado del marketing de contenidos, pero su importancia le otorga entidad propia, puesto que el vídeo es sin duda el formato de contenido que mejor consumen los usuarios (si está bien hecho, claro está). A través del vídeo tenemos una facilidad mucho mayor paracomunicar, transmitir emociones, hacer que el usuario pueda vivir una experiencia, sentirse interpelado personalmente, de un modo mucho más eficaz que con sólo palabras escritas e imágenes. Es el formato adecuado para presentarnos, mostrar un producto o servicio, publicar un tutorial, o contar una historia ¡En 2015 hay que perder el miedo a la cámara!

5. Analítica y medición. Cualquier plan de marketing que no prevea la medición, análisis y seguimiento de los resultados nace cojo de raíz. Sea cual sea la inversión que hagamos en acciones de marketing (en tiempo, dedicación, recursos, dinero,…), la medición de los resultados es imprescindible. Es lógico, por tanto, que si nos lanzamos a probar nuevas acciones de marketing también nos dispongamos a medir su efectividad y la idoneidad para nuestro caso concreto.

Tema: 13-- IDEAS PARA UTILIZAR EL BLOGS EN CLASES.

IDEAS PARA UTILIZAR EL BLOGS EN CLASES:

1. Postea lo abordado en clase. Para procurar un vínculo cercano con los padres de los alumnos y con éstos, es adecuado que publiques el tema tratado en cada lección, las palabras claves, el vocabulario o quizás lo más interesante de la jornada. 

2. Publica el material utilizado en el aula. Es probable que hayas utilizado como soporte o apoyo  para explicarle a tus alumnos en clase ciertos temas una imagen, un audio, un vídeo o una presentación interactiva. ¡No dudes en incluir este material en el blog!

3. Juego de palabras. Una muy buena idea es sugerir en el blog una vez a la semana una palabra en base a la cual los alumnos deberán crear una historia con un límite de cien términos.

4. Anuncia los temas a tratar en la clase siguiente. Tú sabes con anticipación los temas que tratarás en el aula cada día por lo que sería adecuado que pudieras anunciarle por esa vía lo que abordarás para que los alumnos concurran con una idea al respecto y hasta con preguntas.

5. Pide a los alumnos que suban algunos de sus trabajos. Es recomendable que los estudiantes puedan subir al blog sus trabajos para que puedan prestar más atención a la hora de realizarlo,para someterlo a la opinión de un público más amplio que el de la clase y para poder recibir los comentarios de terceros o bien despertar el interes  en ellos sobre un tema.

6. Feedback. Es adecuado que antes de crear tu propio blog, visites los de otras escuelas para enseñar a los chicos sobre las reglas de comentar. Éstos deberán entender cómo un comentario puede ser una crítica constructiva por lo que deberán saber qué decir y que no. Luego de tener esto claro, 

7. Vínculos con otros blogs. Mantener un vínculo con blogs de otras escuelas de otros países puede ser muy enriquecedor. Puede ayudar a aprender a unos el idioma  del otro, en el caso de que tengan distinta lengua. Y también, por ejemplo, compartir información con un blog de una escuela de Londres nos permitirá saber de primera mano lo que va sucediendo en los Juegos Olímpicos.

8. Completa lecciones en el blog. Una manera adecuada de utilizar la herramienta es proponer en clase un tema y pedir que el mismo sea completado en el blog. Por ejemplo, plantear los conceptos sobre la construcción de una historia y pedir que escriban en el blog la suya propia.

9.  El blog es un medio útil para recordar sobre los eventos más importantes de la escuela, recordar los horarios y días de festejo.

10. Para facilitar el ingreso de estudiantes nuevos. Para facilitarle las cosas a estos, el blogservirá como un canal de comunicación entre los nuevos alumnos y los más antiguos. Estos últimos podrán contarle por ese medio sobre el funcionamiento de la escuela a los primeros.

tema: 12-- ENTRETENIMIENTO DEPORTIVO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."

ACTIDADES 

1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.

TEMA: 11--- PLANIFICACION DEPORTIVA.

LA PLANIFICACION DEPORTIVA:

El entrenamiento deportivo es una actividad de alta complejidad, por cuanto requiere de la aplicación de leyes, principales y reglas, las cuales determinan la especificidad de los objetivos, por edades y etapas del desarrollo deportivo. Esta a su vez, proyectan la selección y uso efectivo de los medios, métodos y procedimientos que garantizan la obtención de la forma deportiva, tanto individual como colectiva, en cada competencia significativa.  Para llevar a cabo el entrenamiento con efectividad, es preciso hacerlo a través de una planificación adecuada, donde se ordenen los contenidos en forma progresiva, tomando como referencia el proceso de adaptación a las cargas de trabajo.  Por lo tanto la planificación del entrenamiento deportivo representa el plan o proyecto de acción que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para logran obtener un objetivo determinado con ella se pretende decidir anticipadamente que se va a hacer en el futuro, como se va a hacer, cuando se va a hacer y quien lo va hacer. En realidad, el proceso de preparación de un deportista implica, por un lado, la elaboración de una planificación "global" y, por otro, la elaboración de numerosos planes que deben coincidir con el objetivo final que se pretende conseguir con el primero, siendo todos ellos puestos en marcha bajo la coordinación del entrenador.

Al elaborar un plan de entrenamiento el entrenador debe considerar también estos tres periodos: Preparatorio, Competitivo y Transitorio.

1. PERIODO PREPARATORIO

Se busca que el deportista o jugador desarrolle y perfecciones sus capacidades físicas. Este periodo se subdivide en 2 etapas: General y Especial

a. ETAPA GENERAL

Se aplica el principio de la “Multilateralidad” y se debe alcanzar las bases de las condiciones físicas como la resistencia aeróbica con entrenamiento cuantitativo, desarrollar la fuerza general, flexibilidad y velocidad. Se trabaja con mucho volumen y poca intensidad, el ritmo de trabajo es suave de 60-70% de frecuencia cardiaca (frcd máxima).Esta etapa coincide con la adquisición de la “forma máxima”, su duración aproximadamente es de 2 meses.

b. ETAPA ESPECIAL

Se busca el mayor desarrollo de las capacidades propia de la especialidad deportiva que se practica y su perfeccionamiento. Se aplica el principio de la “Especificidad”. El volumen disminuye y aumenta la intensidad (85% frcd máxima).Se trabaja la resistencia anaeróbica, la fuerza dinámica, la flexibilidad y la velocidad propiamente dicha, su duración es de 3 meses aproximadamente.

2. PERIODO COMPETITIVO

Se aspira a mantener el estado de la forma deportiva ”máxima” y su estabilización durante el mayor tiempo posible. Para mantener la preparación alcanzada es necesario mantener el volumen y la intensidad de trabajo, es decir no se puede disminuir, pero si podemos alternarlas. Este periodo se subdivide en 2etapas: Precompetitiva y competitiva donde se alternaran la intensidad de las cargas entre 75% y 90% de la frecuencia cardiaca máxima (frcd máxima).

a. ETAPA PRECOMPETITIVA

En esta etapa las competencias son menos importantes y nos permite evaluar que tanto de preparados están los deportistas para buscar el perfeccionamiento físico, técnico, y táctico, su duración es de 4 meses aproximados.

b. ETAPA COMPETITIVA(PRINCIPAL)

Esta etapa esta dirigida a los resultados. La meta es que el deportista logre un “alto rendimiento”. La intensidad del entrenamiento es alta, lo mismo del esfuerzo y la tensión durante la competición. El volumen del entrenamiento decrece, adecuándose a ese nivel de intensidad. Esta

etapa cuenta con un lapso corto de “micro ciclos” de descanso activo que sirve para mejorar la capacidad de los atletas para desempeñar su máximo rendimiento en las competencias, su duración es de 2 meses aproximados.

3. PERIODO TRANSITORIO

Es un periodo de descanso activo para recuperar todas las funciones organicas.Se realizan actividades distintas a la practica deportiva. La intensidad es baja, su duración es de 1 mes aproximado y depende de las competiciones regulares de ligas, federaciones, etc.

TEMA: 10---JUEGOS DE ENTRETENIMIENTO

JUEGOS DE ENTRETENIMIENTO:

Llegan las vacaciones. 

Eso significa que gran parte del tiempo que nos requería ir a clase ahora está desocupado.

Aunque normalmente ya habremos hecho planes con antelación sobre cómo y dónde pasar el verano, el tiempo de vacaciones y de descanso, es cierto que siguen quedando muchos ratos en que no tendremos claro qué hacer para distraernos y para calmar esa inquietud de nuestros padres, a los que les encanta que incluso nuestro tiempo de relax sea ocupado en cosas provechosas, útiles y educativas.

Los juegos de entretenimento  pueden ser una solución perfecta para todos. Por un lado nos divierten, pueden hacer que pasemos ratos estupendos y divertidos; por otro lado, estimulan nuestro aprendizaje o nos hacen desarrollar habilidades de las que carecíamos o en las que andábamos un poco flojos mientras se potencia nuestra concentración.

El juego de entretenimiento no deja de ser juego y por tanto, mola. Despertará tu interés en materias que antes encontrabas sosas, aburridas, te ayudarán a ser constante porque querrás ganar, ser el mejor, lograr la mayor puntuación, y eso requiere de tu atención y de que desarrolles al máximo tus destrezas o que calcules rápidamente.

Nos apetecía contártelo. No hay que buscar planes rebuscados ni inscribirnos en caros programas de ludoteca o campamentos este verano para combatir al aburrimiento mientras descansamos.

TEMA: 9--- JUEGO DE GUERRA

JUEGOS DE GUERRA ONLINE.

Sin duda, uno de los juegos de guerra online más conocidos es el “Call of Duty“, que cuenta ya con varias entregas y toda una legión de fieles seguidores que disfrutan superando sus misiones y consiguiendo los objetivos que marca este popular juego.

Otro juego que viene pisando fuerte y que no te puedes perder es el “Combat Extreme“, un juego online de disparos multijugador que está enganchando a muchos aficionados a los juegos de guerra online. Solo tienes que seleccionar un personaje, unirte a un bando y prepararte para gozar.

Otro juego virtual que ha cosechado un enorme éxito es “Assassin’s Creed” online, donde tu misión es eliminar a los esbirros del enemigo uno a uno, hasta lograr alcanzar al jefe de éstos para asesinarlo. Un apasionante juego de acción.

Nada menos apasionante es el “God of War” (Rey de la Guerra), donde tienes que ayudar al Rey Leonidas a volver a su hogar y superar su última guerra ante el ejército de la muerte.

Otro juego que arrasa entre el sector de los jugadores virtuales es “Battle for Gea“. En este fantástico juego tienes la oportunidad de ponerte en el lugar de un general de las distintas facciones de Gea, para formar tu ejército y organizar cada batalla, en pos de doblegar a tu enemigo.

Por su parte, “El Señor de los Anillos: La guerra del Norte” combina los juegos de rol y de acción de manera brillante. Con este juego tus amigos y tú os podéis sumergir en el universo de la Tierra Media para recorrer increíbles paisajes llenos de peligrosos enemigos y un sinfín de aventuras.

Hasta aquí algunos de los juegos de guerra online de entre los muchos que hay a disposición en la red. A continuación, te señalamos algunas pautas y consejos generales para desenvolverte con eficacia por estos apasionantes juegos de guerra online.

TEMA: 8-- HABITOS DE ESTUDIOS.

HABITOS DE ESTUDIO.

1. Crear un Plan de Estudio

Este parece un hábito común y corriente pero la realidad es que no lo es tanto; son precisamente los mejores estudiantes los que nunca fallan en planificar su éxito futuro. Si te sientes abrumado por la cantidad de trabajo que tienes ante ti, un calendario de estudio equilibrado te dará el extra de motivación que necesitas, ayudándote a concentrarte en una pieza del puzzle cada vez para ir avanzando poco a poco en su construcción. Prueba nuestro Calendario de Estudio online aqui.

2. Tomar Descansos

¿Te sorprende que uno de nuestros hábitos de estudio recomendados sea precisamente interrumpir tu estudio? ¡Déjanos explicarnos! Muchos estudiantes solo conocen la técnica de estudio que consiste en atiborrarse de información los días antes del examen. Sin embargo, está científicamente demostrado que nuestra capacidad de aprender y retener información disminuye en proporción directa al tiempo que pasamos delante de los libros. Por tanto, si quieres maximizar el uso de tu tiempo, es recomendable que dividas tu aprendizaje en el tiempo, realizando descanso entre las diferentes sesiones de aprendizaje. Aquí está la prueba:

3. Crear Apuntes Propios

Desde GoConqr, siempre hemos sido defensores del aprendizaje activo, es decir, que los estudiantes creen sus propios recursos a la hora de estudiar. Un número incontable de nuestros usuarios nos han mandado sus historias contándonos cómo la creación de recursos  les ha ayudado a descubrir una manera diferente de aprender, llevándoles a superar sus retos académicos. Todas estas historias no son más que muestras del poder del aprendizaje activo.

4. Dormir lo Suficiente

El cansancio es el principal enemigo de la excelencia. La razón por la que dormir es importante es que, cuando descansas adecuadamente, tu cerebro asimila lo que has aprendido durante el día. Por lo tanto, cuanto mejor duermas, más aprendes. Este hábito de estudio es habitualmente menospreciado por muchos estudiantes con la excusa de que están muy ocupados. Sin embargo, los estudiantes de éxito reconocen la importancia de un buen descanso.

5. Realizar Preguntas

¿Te has dado cuenta de que los estudiantes de más éxito siempre tienen preguntas en clase? En lugar de sentarse pasivamente escuchando lo que el profesor dice, se involucran en la experiencia del aprendisaje a través de preguntas y consulta de dudas. Esto no significa que tengas que estar interrumpiendo siempre la lección; las preguntas también pueden hacerse después de clase, a través de un grupo de estudio, etc. Recuerda: Nunca dejes de cuestionarte el por qué de las cosas; ¡una gran pregunta para un mundo pequeño!

6. Examinarse Regularmente

Como ya hemos comentado en el punto 2, realizar largas y pesadas jornadas de estudio ni siquiera pasa por la cabeza de un estudiante top. Por ello, la técnica del repaso espaciado a través de la cual pones a prueba tu conocimiento regularmente, es una de las más recomendadas para retener conocimiento en la memoria a largo plazo. Descubre más sobre ella aqui.

7. Aprender de los Errores

Si realmente quieres incorporar los mejores hábitos de estudio en tu rutina, deberías empezar ahora mismo. Echa la mirada atrás, hacia tus últimos exámenes, y repasa dónde te has equivocado y por qué hasta que lo entiendas todo perfectamente. Sin importar si estamos hablando de un examen final, un simple ejercicio de clase o un test online, los estudiantes de éxito siempre analizan sus fallos.

8. Practicar Bajo Condiciones de Examen

Una de las principales maneras de asegurarnos de obtener el resultado deseado en nuestros exámenes es realizando pruebas y simulaciones que se asemejen al examen real. Esto significa que deberás apartar tus libros, introducir el factor tiempo, etc. En este sentido, los tests online son el recurso ideal para preparar exámenes tipo test. ¿Por qué no pruebas el que hemos preparado aquí debajo para así aprender cómo funcionan? ¡No te preocupes! Es facilito.

9. Aplicar el Conocimiento a Problemas Reales

Los estudiantes más destacados tienen claro que aprender no consiste en aprobar exámenes y obtener buenas notas sino de entender conceptos y descubrir cómo puedes usarlos para resolver problemas reales. El aprendizaje basado en problemas es un método que enfatiza precisamente este aspecto, por lo que se encuentra habitualmente entre los más comúnmente usados por los mejores estudiantes. 

10. Seguir lo que les Apasiona

A los estudiantes a los que te gustaría parecerte les gusta lo que aprenden y disfrutan haciéndolo. Gracias a esa pasión, cada día aprenden más y más. Por tanto, otro hábito común entre los mejores estudiantes es que siguen y se interesan por la actualidad y por lo que los expertos opinan. Por ejemplo, si estás estudiando economía, debes estar al día de lo que sucede en la actualidad económica del mundo.

Por supuesto, es importante señalar que cada estudiante es un mundo y no todos ellos siguen estrictamente los mismos hábitos de estudio. La mejor manera de convertirte en un estudiante destacado es probar distintas técnicas y descubrir cuáles son las que mejor se adaptan a ti.

TEMA: 7--- HABITOS DE LECTURA.

HABITOS DE LECTURA.

1. Fomenta el contacto con los libros, es importante que desde el principio los vean como un objeto del día a día, y que el habito de lectura sea algo natural, no una obligación.

1. Crear un ambiente propicio para la lectura, es una gran idea, pues podrán sumergirse en ese mundo y verlo como un escape del mundo real.
2. Disponer de un lugar específico donde localicen y guarden sus libros, así sabrán que siempre podrán ir allí para buscar algo para leer y divertirse.
3. Lee con el niño por lo menos 15 minutos todos los días.
4. Estimula sus sentidos, a los niños les encanta descubrir cosas nuevas, tocar, sentir y oler, y por fortuna todo eso se puede conseguir por medio de un libro.
5. Léele en voz alta al niño, contar un cuento es algo motivador para ellos, se animan, se entusiasman y su imaginación vuela.
6. Anima al niño a participar de la lectura y comentar el cuento. Una vez terminen de leer preguntarle que le ha parecido o como podría haber acabado.
7. Regálale libros cada vez que puedas, demuéstrale que un libro es un premio.
8. Predica con el ejemplo, a los niños les encanta imitar lo que ven, así que lee, y asegúrate de que el niño te vea haciéndolo.
9. Propone algunos juegos a partir de la lectura.
10. Llévalo a la biblioteca, en ese lugar el podrá buscar sus libros favoritos, aprender donde colocarlos, como devolverlos y demás, es un lugar fantástico para los niños puedan investigar.