TEMA: 6--- HÁBITOS SALUDABLES

HABITOS SALUDABLE.

Las enzimas son proteínas que se producen en el interior de los organismos vivos y que están especializadas en favorecer o hacer posible reacciones específicas del metabolismo. En general, se pueden clasificar de un modo práctico en tres grupos:

- Digestivas. Permiten que nuestro organismo aproveche eficazmente los nutrientes de los alimentos que conforman la dieta. Estas enzimas son secretadas a lo largo del tubo digestivo.

- Metabólicas. Se producen en el interior de las células del cuerpo y contribuyen a la eliminación de sustancias de deshecho y toxinas, intervienen en procesos de obtención de energía, la regeneración de las células y en el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.

- Dietéticas o enzimas de los alimentos. Forman parte de la composición de alimentos crudos; la mayor parte de las enzimas se destruyen por la acción del calor. Favorecen los procesos digestivos y el funcionamiento de las otras enzimas.

Déficit de enzimas y sus sintomatología

La carencia o destrucción de enzimas puede ser debida a la presencia de ciertas patologías, al propio proceso de envejecimiento o a ciertas afecciones digestivas que afectan sobre todo a estómago e intestino.

TEMA: 5-- HABITOS ESPIRITUALES

HABITOS ESPIRITUALES.

¿Cómo empezar a meditar? 

1. Comprometete a meditar sólo 2 minutos al día. No hace falta más
2. Elije un momento del día que sea para tí. Se recomienda antes de empezar el día o al final (o los dos) Es importante que nadie te moleste!
3. No hace falta que hagas nada especial. Siéntate con las piernas cruzadas con las palmas hacia arriba, o en una silla o un cojín para meditar. Realmente, no importa.
4. Concéntrate en tu respiración y postura. Respira por la nariz y exhala por la boca. Intenta mantener un ritmo natural. Siéntate derecho, intenta crear una buena postura.
5. Mira tus pensamientos como si fueran en una barca en un río delante 
6. tuyo.No te pertenecen. Cada vez que aparezca un pensamiento, lo pones en la barca y lo dejas ir. Concéntrate como el aire entra en tu cuerpo y como vuelve al mundo.

TEMA: 4-- HABITOS DE HIGIENE

HABITOS DE HIGIENE 

Mientras los menores no aprendan a disfrutar de vegetales, frutas, granos enteros y aumenten sus actividades físicas, es difícil que haya logros para reducir su obesidad”, dice el doctor Strauss. “Ese problema atañe a toda la familia y es importante limitar el tiempo que se pasa frente a la televisión, la computadora o los juegos de video”.

También es importante que los padres revisen sus hábitos alimenticios y que apoyen a los menores en lograr una reducción de su peso. El proceso será más rápido y fácil si la familia ayuda. El cambio más fácil para lograr una dieta saludable es la limitación de grasa. Antes de optar por una dieta, consulte con su médico. Las dietas para menores son diferentes a las de los adultos.

Incremente las actividades familiares al aire libre. Salga con su familia a las montañas, a la playa o al parque; haga que los niños caminen y corran. Si es posible, inscriba a sus hijos para practicar un deporte o danza, en clubes de montañismo o para practicar el ciclismo. Si su presupuesto o su tiempo son limitados, organice sesiones de ejercicios en su casa, se puede correr en un mismo lugar. Sustituya los antojos “chatarra” con zanahorias, jícamas, pepinos, que no tienen una gota de grasa y sí mucha fibra. Antes de la comida, prepare a la familia una ensalada con verduras crudas. Ayudará a disminuir el hambre y a consumir menos cantidad de comida. Sustituya los aderezos por jugo de limón y unas gotas de aceite de oliva. Recuerde que se puede cocinar con muy poca o nada de grasa. El aceite no mejora el sabor de los alimentos.

Los padres que comen saludablemente son excelentes modelos para sus hijos.

Es necesario que los niños y su familia lleven un programa de control de peso para combatir la obesidad, donde pueden destacar las siguientes medidas:

• Cambio de hábitos alimenticios, comer más despacio.
• Desarrollo de nuevas rutinas y consumo de alimentos no grasos. Evitar comidas rápidas o “chatarra”.
• Reducir las porciones y consumir menos calorías.
• Incrementar la actividad física, especialmente caminar, tener un estilo de vida activo.
• Saber qué come el niño en la escuela, es común que ahí se vendan alimentos grasos o azucarados.
• Hacer comidas familiares en lugar de cenar enfrente de la televisión.
• No usar la comida como premio.
• Limitar los antojitos, refrescos, comida de preparación rápida.
• Evitar el uso de píldoras para perder peso.
• Asistir a un grupo de apoyo.

tema: 3- blogs educativos

blogs educativos:

1. El blog del profesor.

El blog puede ser usado por el profesor para:

• Escribir sus planes de clase de forma que estos estén a la disposición de los alumnos con sus correpondientes enlaces a materiales (artículos en la web, documentos en Word or PDF) y con la posibilidad también de añadir videos, imágenes, encuestas, etc. dentro de cada entrada en el blog. En este caso, el blog es escrito por una sola persona (el profesor) y no admite comentarios. Es una forma de sustituir el uso de páginas web.
• Publicar las actividades para que los alumnos respondan a ellas en los comentarios. Estas actividades pueden ser: a. Enlaces a lecturas, vídeos, audios, etc. seguidas de preguntas para ser respondidas. b. Enlaces a ejercicios para que los alumnos practiquen los contenidos del curso. c. Explicación de proyectos a ser realizados por los estudiantes. d. El profesor plantéa un tema para que los alumnos expresen sus opiniones.  En este caso, los alumnos pueden utilizar la sección de comentarios de cada entrada ya sea para responder a las preguntas, expresar sus opiniones ó  plantear dudas en cuanto a la realización de la actividad.
• Comunicarse con los representates de los alumnos. Estos a su vez, pueden dejar comentarios para el profesor.

2. El blog de los alumnos

Cada alumno puede crear su propio blog para:

• Realizar todas las actividades de clase (un e-portafolio).
• Llevar a cabo los proyectos exigidos en el curso

En estos blogs, tanto el profesor como los compañeros pueden dejar comentarios sobre estas actividades y los propios creadores del blog pueden realizar su auto-evaluación. Estos blogs deberían ser enlazados al blog del profesor (blogroll)

Ejemplos: En este enlace encontrarán la explicación de un proyecto donde los alumnos de inglés tienen que crear un blog. También se encuentra la forma de evaluación. Y en este otro enlace, encontrarán los hipervínculos a los blogs de todos estos alumnos (deben bajar en la página para verlos).

3.  El blog colaborativo

Este blog es utilizado tanto por el profesor como por los alumnos para realizar proyectos colaborativos. Todos tienen permiso para publicar entradas principales y comentarios en el blog. Este tipo de blog es una buena alternativa cuando se tienen invitados especiales a las clases para hablar de temas específicos, ya que pueden ser añadidos como co-autores del blog para que su participación esté al alcance de los integrantes del curso. Si el invitado usó alguna presentación en Power Point, esta puede ser añadida al blog.

4. El blog para desarrollo profesional

Los profesores pueden crear sus blogs personales para reflexionar sobre su práctica docente:

• Lo que funcionó o no en una clase
• Ideas para futuras lecciones
• Enlaces a artículos de interés y sus comentarios sobre ellos
• Lecciones aprendidas de otros docentes
• Enlaces a blogs con actividades que pueden ser útiles y comentarios sobre cómo adaptarlas al contexto propio.
• Repositorio de herramientas de la web, presentaciones hechas, cursos realizados, etc.

5. El Blog de recursos para auto-aprendizaje

Algunos profesores crean blogs con numerosos recursos para que sus alumnos o los de otros profesores puedan practicar el idioma en forma independiente.

TEMA: 2 -- actividad prevencion del dengue en epocas de lluvias:

prevencion del dengue en epocas de lluvias:

Luego de las intensas lluvias registradas en nuestra provincia, el Ministerio de Salud.

brindó recomendaciones para la prevención del dengue a través del control del mosquito Aedes aegypti, con el objetivo de informar a la población para que tome una serie de medidas que eviten la reproducción del mosquito fortaleciendo la idea de responsabilidad colectiva para prevenir esta enfermedad.

Para evitar la reproducción del mosquito es importante reemplazar el agua de jarrones y floreros por arena húmeda; limpiar canaletas de desagüe; impedir acumulación de agua en recipientes al aire libre, tales como latas, botellas, tachos y neumáticos en desuso; deben mantenerse boca abajo los recipientes  útiles en desuso y desechar objetos inservibles en donde pueda acumularse agua de lluvia. Mantenga desmalezados patios y jardines. Los recipientes que sean utilizados para almacenar agua de uso doméstico deben mantenerse herméticamente tapados.

Evitando que en nuestras casas existan recipientes con agua que puedan transformarse en criaderos de mosquitos estaremos disminuyendo el riesgo de transmisión del virus del dengue.

TEMA: 1 -- ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."

ACTIDADES 

1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.